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小学生每天线上学习不可超过2.5小时,孩子的视力有救了!

发布人:小翌 发布时间:2020-04-26 17:59:43
这两天,小翌注意到
 
#小学生每天线上学习不超2.5小时#
话题登上了微博热搜
 
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4月25日,为指导疫情期间儿童青少年近视预防,国家卫健委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引(更新版)》,国家卫健委对中小学生线上学习时间做出限制,小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。减少线上学习外的视屏时间,除教育部门安排的线上教育时间外,其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。
 

 
这则新闻一出,
 
不禁让小翌想起了前一阵子
 
国内疫情严重
 
各地的中小学生们不得不在家上网课
 
老师们也使尽浑身解数给孩子们直播
 
一段时间下来
 
虽然收获了知识与乐趣
 
但也有大批量的同学视力变得越来越差
 
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现在大部分地区的学校都已经开学
 
卫健委的这则网课限时令
 
看上去似乎发布得晚了一些
 
其实不然
 
这则消息中2.5小时的网课时间
 
恰恰是专家们根据疫情以来
 
孩子们上网课的表现来制定的
 
在保证孩子们用眼适度的同时
 
又防止了过多的网课负担堆积
 
那么如何帮助孩子
 
防止学习导致的近视呢?
 
 
线上学习期间近视预防
 
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电子产品选择和摆放要求方面,尽可能选择大屏幕、分辨率高、清晰度适合的电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机;使用时也要调节亮度至眼睛感觉舒适。
 
对于读写姿势方面,需要儿童青少年在上课期间,保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规则地呼吸;读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”;不躺在床上或沙发上视屏学习。
 
线上学习期间,也要增加活动性休息时间。比如连续视屏学习时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分钟。
 
家庭采光和照明状况也要合适,家庭照明不宜使用裸灯,即不能直接使用灯管或灯泡,而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡,保护眼睛不受眩光影响。避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
 
家长帮助孩子保持学习规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。每天保证充足的睡眠时间,小学生应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。
 
复学后近视预防
 
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读写时间30-40分钟后要活动性休息10分钟,远眺。
 
使用电子产品教学不超过教学总时长的30%,原则上采用纸质作业。
 
非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。
 
疫情期间学校体育课和30分钟大课间应在户外进行,错时、错峰,增加学生体育活动时的距离。
 
 
 
每天保证2小时以上的户外活动时间,倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。